12 недель: возращение к здоровой жизни. 3 неделя.

3 неделя

Прошло ровно три недели с момента начала моего возращения на путь к здоровой жизни. А это 21 день, именно столько требуется времени, чтобы внедрить новую привычку в свою жизнь.

Кстати большая половина (более 90% людей) сходит с дистанции еще впервые две недели. Они возвращается в свой привычный образ жизни, придумывая разные отговорки, почему у них не получилось.

Поэтому я уже давно усвоила, что в этом деле нужна постепенность.  Невозможно разом внедрить все полезные привычки и оставаться в этом ритме долго. Ты просто не потянешь такой темп и в конце концов откатишься назад. Это значит, что по тихоньку, шаг за шагом необходимо добавлять новые действия.

Сначала налаживаем свое питание, привыкаем к новому рациону, к новому режиму питания. Чтобы это вошло в привычку. А затем уже подключаем спорт, сначала 3 раза в неделю по 30 минут и постепенно увеличивая нагрузку. Так мы повышаем свои шансы на успех.

Здоровое правильное питание, регулярные физические нагрузки, полноценный сон — это та основа здоровой жизни, к которой я стремлюсь.

В прошлый раз я писала, что буду заниматься скандинавской ходьбой. И пока я ждала палки, я впервые за очень долгое время вышла на утреннюю пробежку по набережной. Это было просто супер решение. Я испытывала такой кайф, такую бодрость тела и духа, я сделала этот первый шаг. Мне очень понравилось.

А это значит на следующий день пробежка повторилась вновь. И все эти ощущения бодрости, переполняющей тебя энергии, кайфа от чистейшего морского воздуха, от красоты вокруг, от утреннего тумана над морем повторились. И я стала бегать по утрам.

Бег

В выходные ко мне присоединился сын. Он первоклашка, но спокойно вставал в 7 утра и с удовольствием составлял мне компанию. И я поняла как важно показывать свои детям пример. Приучать к полезным привычкам с детства. Не учить как правильно, а самой этого не делать. А наоборот быть наглядным примером.

Я сразу вспомнила свои утренние пробежки 20 летней давности. Да да последний раз я была на утренней пробежке еще, когда училась в школе. Мы с подружками вставали в 6 утра и бегали вокруг дома, потом делали небольшую зарядку и уходили домой спать. В то время я себя силой заставляла вставать так рано, так хотелось спать. Поэтому нас хватало буквально на неделю, две такого подъема и мы бросали это дело. Видимо тогда у меня не было понятия, зачем мне это нужно.

Что касается питания, то тут все идет по плану. Я в ритме, уже нет желания перекусывать сладостями, нет желания наестся перед сном. Организм получаем все, что ему необходимо. На этой неделе я делала витграсс — это сок из ростков пророщенной пшеницы. Я сама выращивала такой урожай у себя на подоконнике.

IMG_1182

Такой напиток — это кладезь витаминов и пить его надо по 30 мл в сутки, разбавляя водой. Чтобы вырастить такую плантацию, понадобилось примерно 10 дней. Если вам интересно как я это делаю и тоже хотите пить такой сок, то пишите об этом в комментариях. Очень вкусный кстати  и немного сластит.

В субботу решила взвешаться и результат меня порадовал. Бонусом я получила минус два килограмма. Мой вес перешел отметку в 55кг.

IMG_1202

Последний раз я столько весила в 2016 году и даже еще меньше.

Еще из приятных моментов на этой неделе. Это воплощение плана яркость жизни.  В выходные сели в машину и всей семьей укатили погулять по Коктебелю. Зарядились эмоциями, новыми впечатлениями.IMG_1135

А теперь пора за работу. Вот такой была 3 неделя возращения к здоровой жизни.

Виктория Дюкова, практикующий консультант бацзы, ци мень, фэн-шуй.

Ваш отзыв





Внимание: Комментарии модерируются, и это может вызвать задержку их публикации. Отправлять комментарий заново не требуется.